Torek, 21. 4. 2020, 14.35
4 leta, 1 mesec
Joga z Brigito Langerholc: 3. vadba
Termometer prikazuje, kako vroč je članek. Skupni seštevek je kombinacija števila klikov in komentarjev.
Termometer prikaže, kako vroč je članek. Skupni seštevek je kombinacija števila klikov in komentarjev.
0,03
Na Planetu lahko jogo izvajate v družbi nekdanje vrhunske atletinje Brigite Langerholc Žager, ki zdaj deluje kot učiteljica joge, vizualizacije in dihalne tehnike. Vaje boste v udobju lastnega doma s pomočjo Brigite izvajali dvakrat tedensko, ob torkih in četrtkih ob 14.10.
SEDEČE POZE
- Asana: PALICA Dandasana
- Asana: Metulj
- Asana: Predklon h kolenu (Položaj glave na kolenu) Janu Sirsasana
- Asana: Zasuk s pokrčenimi nogami
- Asana: Zasuk s pokrčeno nogo
- Asana: GUGANJE NA HRBTU- Džulana Lurhakanasana
- Asana: ČOLN, NAVASANA
ČOLN, NAVASANA (opis poze):
Sedimo z zravnano hrbtenico in iztegnjenimi nogami. Nagnemo se nazaj, noge pokrčimo in dvignemo, tako da so goleni vzporedne s tlemi. Če lahko nogi iztegnemo. Roki dvignemo in jih iztegnemo proti kolenom. Dihamo 8-12 vdihov in izdihov.
S tem krepimo vse hrbtne in trebušne mišice, izboljša se občutek za ravnotežje. Lajšamo občutke napetosti.
