Po teku raztegnite utrujene mišice

Z raztezanjem preprečimo ali zmanjšamo možnost nastanka poškodb, zmanjšamo mišični tonus ter pomagamo doseči željeno sproščenost. Izboljša se krvni obtok, zato bomo hitreje okrevali po utrujenosti ter se zmožni pripraviti na naslednji napor. Mišična aktivnost po obremenitvi vzdržuje delo ven ter s tem zmanjšuje možnost nastanka togosti in bolečin v mišicah. Nekaj osnovnih razteznih vaj si lahko ogledate v spodnjem videu.

Raztezne vaje za po teku:

Z raztezanjem ne pretiravajte. Mišico raztegnite do praga bolečine, nato pa v nebolečem položaju vztrajajte vsaj 15 sekund. Vaje redno opravljajte po vsakem treningu.