Pred tekom se je treba dobro ogreti

Ljubljanski maraton je vsako leto na sporedu konec oktobra. Temperature so na dan tekmovanja lahko že precej nizke, zato je ključnega pomena, da se pred tekom dobro ogrejete. Za ogrevanje si je priporočljivo vzeti vsaj 30 min časa, zajema pa naj lahek tek ter nekaj razmigovalnih in razteznih vaj. Nekaj osnovnih si lahko ogledate v spodnjem videu:

Vaje za pred tekom:

Pri ogrevalnem teku ne pretiravajte in moči raje prihranite za tekmo. Kakšna kaplica znoja pa je vseeno dobrodošla. Tudi pri izvajanju vaj bodite previdni, da do poškodb ne pride že pred samim tekmovanjem. Če ste se dobro ogreli, se lahko samozavestno postavite na štartno črto ...