Okrog 65 odstotkov porabljenih kalorij prihaja iz maščobnih zalog, zato je omenjeno območje obremenitve najbolj primerno za shujševalne programe in vzdrževanje mišic. Tudi vrhunski športniki porabijo del svojega časa za trening v tem območju, ki je primerno tudi za regeneracijski tek.

Največji srčni utrip pa lahko izračunate po zelo preprosti formuli. Pri moških znaša 214 – (0,8 x starost), pri ženskah pa 209 – (0,7 x starost). Še boljša in bolj natančna metoda za določanje največjega srčnega utripa je test obremenitve pri kardiologu, a za rekreativce je izračun po omenjenih formulah dovolj natančen.

Visoka intenzivnost vadbe je lahko tudi nevarna

Če se želite na športnih tekmovanjih potegovati za višja mesta, potem je treba intenzivnost vadbe močno povečati. Srce bo delovalo z 80 do 100 odstotkov maksimalnega srčnega utripa.

Z redno vadbo bo srčni utrip v mirovanju padel

Znano je, da imajo nekateri športniki izredno nizek srčni utrip v mirovanju. To je posledica naravnih danosti in pa trdega ter učinkovitega treninga.

Srčni utrip pokazatelj telesne pripravljenosti

Preden se človek začne ukvarjati s športom, je dobro, da pozna svoje telesne sposobnosti. Eden od temeljnih pokazateljev slednje je srčni utrip ob mirovanju.