0
0
0
0
0
NATISNI PISAVA

Kako zmešati popoln smuti?

Avtor: K. N.

So tudi vas osvojili sadni napitki, ki jih lahko pripravite v nekaj minutah? Če se preizkušanje novih mešanic ne posreči vedno, upoštevajte naslednje nasvete.

0
0
0
0
0
Pin It

Smutijem oziroma sadnim napitkom pravijo tudi obroki v kozarčku. V dva decilitra goste pijače lahko namreč zmešate obilo vitaminov in hranilnih snovi, ki vas nahranijo, obenem pa ne puščajo težkega občutka v želodcu. Smuti si lahko privoščite za zajtrk ali malico, kosilo ali večerjo. Z dodatki lahko uravnavate hranilno vrednost napitka, z izbiro pravih kombinacij sadja in zelenjave pa zmešate lahke, sveže, sladke ali kremaste napitke.

1. korak: izberite sadje

Izbirate lahko med zmrznjenim in svežim sadjem. Če je le mogoče, naj bo sveže sadje tudi sezonsko, saj bo tako najbolj zdravo. Pri kombinacijah se je najbolje zanašati na svoj okus, v želji po čim bolj zdravem napitku pa lahko vanj dodate tudi zelenjavo. K sadju se podajo špinača, ohrovt, rukola, pesini listi, spomladi pa tudi mlade koprive in regrat.

2. korak: dodajte tekočino

Sadje in zelenjavo boste lažje zmleli, če boste v posodo dolili tudi nekaj tekočine. Če želite, da prevladuje okus sadja, dodajte vodo ali sadni sok, za bolj mlečno strukturo pa (kravje, sojino, mandljevo, riževo) mleko ali smetano. Preizkusite lahko tudi ohlajen zeleni čaj ali kokosovo mleko.

Pri kombinacijah se je najbolje zanašati na svoj okus, v želji po čim bolj zdravem napitku pa lahko vanj dodate tudi zelenjavo. Pri kombinacijah se je najbolje zanašati na svoj okus, v želji po čim bolj zdravem napitku pa lahko vanj dodate tudi zelenjavo. Pin It

3. korak: dosezite pravo strukturo

Za kremasto strukturo napitka lahko poskrbijo banane ali avokado, dosežete pa jo lahko tudi z jogurtom, arašidovim maslom, oreški in semeni chia, ki jih prej namočite.

4. korak: poudarite okus

Okus napitka lahko obogatite z žličko medu, vaniljinim ekstraktom, cimetom, zelišči, javorjevim sirupom, datlji ali drugim suhim sadjem.

5. korak: dodajte piko na i

Za tiste, ki želijo popoln obrok, lahko smutiju dodajo tudi različne dodatke: proteine v prahu, vitamine, propolis, jagode goji, ribje olje in različno superhrano.

Preberite še:

Omamni poletni smutiji

Ste že malce naveličani grizljanja sadja in bi se raje zleknili v ležalnik s kozarcem omamno dišeče sadne kreme v roki?

Foto: Getty Images
Komentarje prikazujemo 7 dni po objavi članka. Po tem času komentarjev ne prikazujemo več.
Fotogalerija
Kralj Felipe VI.
Najboljši poletni hiti na svetu

En klik ste stran od Egipta. Glasujte za najboljši poletni hit na svetu, ki vas lahko popelje tudi v Egipt.

Postanite kuharski pomočnik

Zbiramo prijave za kuharske pomočnike Ane Roš. Nagrada: en dan kuhanja z Ano Roš.

Pripravite si počitniški proračun

Da ne boste na počitnicah zapravili več, kot bi zapravili doma, si pripravite posebni počitniški proračun in nadzorujte svoje izdatke.

Prvi koraki v boljši svet

S projektom Ustvarimo boljši svet smo pomagali že dvanajstim organizacijam, ki s svojim delom pomagajo ustvarjati boljši svet. Tudi vi se lahko prijavite in postanete del naše zgodbe!

Ste že doživeli presenečenje ob sklenitvi zavarovanja?

Ne glede na to, kam se odpravljate na počitnice, je zavarovanje Tujina skrben sopotnik, ki vam vedno stoji ob strani. Pestra ponudba paketov zavarovanj omogoča, da oblikujete paket po svoji meri.

Anketa

Kaj najraje berete na počitnicah?

Nora poletna akcija kuhinj

Znižanje do 50 % na izbrane modele in elemente + dodatnih 400 € za nakup aparatov! DanKuchen BTC in Kranj

V poletni vročini v hlad jame

Obiščite Županovo jamo v bližini Grosuplja in spoznajte čudoviti podzemni svet Dolenjske!

50 % popusta do 31.7.

Vrhunski program za vodenje podjetja Birokrat kar pol ceneje! Dodatnih -25 % na vse licence za nezavezance za DDV.

oglasno sporočilo Zagotavlja