0
0
0
0
0
NATISNI PISAVA

Kako zmešati popoln smuti?

Avtor: K. N.

So tudi vas osvojili sadni napitki, ki jih lahko pripravite v nekaj minutah? Če se preizkušanje novih mešanic ne posreči vedno, upoštevajte naslednje nasvete.

0
0
0
0
0
Pin It

Smutijem oziroma sadnim napitkom pravijo tudi obroki v kozarčku. V dva decilitra goste pijače lahko namreč zmešate obilo vitaminov in hranilnih snovi, ki vas nahranijo, obenem pa ne puščajo težkega občutka v želodcu. Smuti si lahko privoščite za zajtrk ali malico, kosilo ali večerjo. Z dodatki lahko uravnavate hranilno vrednost napitka, z izbiro pravih kombinacij sadja in zelenjave pa zmešate lahke, sveže, sladke ali kremaste napitke.

1. korak: izberite sadje

Izbirate lahko med zmrznjenim in svežim sadjem. Če je le mogoče, naj bo sveže sadje tudi sezonsko, saj bo tako najbolj zdravo. Pri kombinacijah se je najbolje zanašati na svoj okus, v želji po čim bolj zdravem napitku pa lahko vanj dodate tudi zelenjavo. K sadju se podajo špinača, ohrovt, rukola, pesini listi, spomladi pa tudi mlade koprive in regrat.

2. korak: dodajte tekočino

Sadje in zelenjavo boste lažje zmleli, če boste v posodo dolili tudi nekaj tekočine. Če želite, da prevladuje okus sadja, dodajte vodo ali sadni sok, za bolj mlečno strukturo pa (kravje, sojino, mandljevo, riževo) mleko ali smetano. Preizkusite lahko tudi ohlajen zeleni čaj ali kokosovo mleko.

Pri kombinacijah se je najbolje zanašati na svoj okus, v želji po čim bolj zdravem napitku pa lahko vanj dodate tudi zelenjavo. Pri kombinacijah se je najbolje zanašati na svoj okus, v želji po čim bolj zdravem napitku pa lahko vanj dodate tudi zelenjavo. Pin It

3. korak: dosezite pravo strukturo

Za kremasto strukturo napitka lahko poskrbijo banane ali avokado, dosežete pa jo lahko tudi z jogurtom, arašidovim maslom, oreški in semeni chia, ki jih prej namočite.

4. korak: poudarite okus

Okus napitka lahko obogatite z žličko medu, vaniljinim ekstraktom, cimetom, zelišči, javorjevim sirupom, datlji ali drugim suhim sadjem.

5. korak: dodajte piko na i

Za tiste, ki želijo popoln obrok, lahko smutiju dodajo tudi različne dodatke: proteine v prahu, vitamine, propolis, jagode goji, ribje olje in različno superhrano.

Preberite še:

Omamni poletni smutiji

Ste že malce naveličani grizljanja sadja in bi se raje zleknili v ležalnik s kozarcem omamno dišeče sadne kreme v roki?

Foto: Getty Images
Komentarje prikazujemo 7 dni po objavi članka. Po tem času komentarjev ne prikazujemo več.
Fotogalerija
Prenovljeno stanovanje v Goteburgu

Dom, ki ga predstavljamo tokrat, je zanimiva kombinacija sodobnega pristopa in spoštovanja stoletje starega skeleta stanovanja. Dokaz, da so pomanjkljivosti lahko tudi lepe.

Izboljšajte vaše tekaške rezultate

Z upoštevanjem nasvetov profesionalnih športnikov lahko izboljšate svoje tekaške rezultate in si zagotovite odlično tekaško sezono.

Naročite hrano na dom prek spleta

Obiščite portal www.halohrana.si in naročite hrano na dom ali delovno mesto kar prek spleta – po vsej Sloveniji.

Resnica o beljakovinskih napitkih

Z beljakovinskimi napitki lahko v času hujšanja dopolnjujemo svojo običajno prehrano.

Osnovna pravila za boljši in varnejši tek

Vaš tekaški uspeh je odvisen predvsem od vztrajnosti in potrpežljivosti, saj boste zanj potrebovali leta, ne mesecev.

Anketa

Ali že čutite spomladansko utrujenost?

Naklofen gel

Proti bolečinam v mišicah in sklepih.

Razmišljate o prenovi ogrevanja?

Nova tehnologija IR ogrevanja z visokimi prihranki! Povprašajte za brezplačen izračun vašega objekta!

Pokaži Dejanu Zavcu, kaj zmoreš!

Čaka vas nepričakovano! Sporoča boksarski šampion in vas vabi k sodelovanju v Husqvarna izzivu.

oglasno sporočilo Zagotavlja