NATISNI PISAVA

Kako zmešati popoln smuti?

Avtor: K. N.

So tudi vas osvojili sadni napitki, ki jih lahko pripravite v nekaj minutah? Če se preizkušanje novih mešanic ne posreči vedno, upoštevajte naslednje nasvete.

Pin It

Smutijem oziroma sadnim napitkom pravijo tudi obroki v kozarčku. V dva decilitra goste pijače lahko namreč zmešate obilo vitaminov in hranilnih snovi, ki vas nahranijo, obenem pa ne puščajo težkega občutka v želodcu. Smuti si lahko privoščite za zajtrk ali malico, kosilo ali večerjo. Z dodatki lahko uravnavate hranilno vrednost napitka, z izbiro pravih kombinacij sadja in zelenjave pa zmešate lahke, sveže, sladke ali kremaste napitke.

1. korak: izberite sadje

Izbirate lahko med zmrznjenim in svežim sadjem. Če je le mogoče, naj bo sveže sadje tudi sezonsko, saj bo tako najbolj zdravo. Pri kombinacijah se je najbolje zanašati na svoj okus, v želji po čim bolj zdravem napitku pa lahko vanj dodate tudi zelenjavo. K sadju se podajo špinača, ohrovt, rukola, pesini listi, spomladi pa tudi mlade koprive in regrat.

2. korak: dodajte tekočino

Sadje in zelenjavo boste lažje zmleli, če boste v posodo dolili tudi nekaj tekočine. Če želite, da prevladuje okus sadja, dodajte vodo ali sadni sok, za bolj mlečno strukturo pa (kravje, sojino, mandljevo, riževo) mleko ali smetano. Preizkusite lahko tudi ohlajen zeleni čaj ali kokosovo mleko.

Pri kombinacijah se je najbolje zanašati na svoj okus, v želji po čim bolj zdravem napitku pa lahko vanj dodate tudi zelenjavo. Pri kombinacijah se je najbolje zanašati na svoj okus, v želji po čim bolj zdravem napitku pa lahko vanj dodate tudi zelenjavo. Pin It

3. korak: dosezite pravo strukturo

Za kremasto strukturo napitka lahko poskrbijo banane ali avokado, dosežete pa jo lahko tudi z jogurtom, arašidovim maslom, oreški in semeni chia, ki jih prej namočite.

4. korak: poudarite okus

Okus napitka lahko obogatite z žličko medu, vaniljinim ekstraktom, cimetom, zelišči, javorjevim sirupom, datlji ali drugim suhim sadjem.

5. korak: dodajte piko na i

Za tiste, ki želijo popoln obrok, lahko smutiju dodajo tudi različne dodatke: proteine v prahu, vitamine, propolis, jagode goji, ribje olje in različno superhrano.

Preberite še:

Omamni poletni smutiji

Ste že malce naveličani grizljanja sadja in bi se raje zleknili v ležalnik s kozarcem omamno dišeče sadne kreme v roki?

Foto: Getty Images
Komentarje prikazujemo 7 dni po objavi članka. Po tem času komentarjev ne prikazujemo več.
Fotogalerija
Vila na Bledu

Petnajst minut hoda od Blejskega jezera stoji moderno zasnovana družinska hiša, ki izstopa tako z dinamično zasnovanim vrtom kot z notranjostjo.

Katera barva senčila se najbolj poda vašim očem?

Rjava z rjavo ali tudi z modro? Katera barva senčil se najbolj poda vašemu pogledu?

"Se ti zdi, da sem tip za nageljne?!"

Ne storite te napake: pozabite na rože, kupite ji nekaj bolj uporabnega in trajnega.

Listki vsepovsod? Slabši spomin še ne pomeni, da se vam "meša".

Ko si vedno več stvari začnemo zapisovati na listke in čutimo, da nas zapušča spomin, nas začenja skrbeti tudi odziv okolice. A slab spomin in listki vsepovsod še ne pomenijo, da ste zmešani.

Podiramo mite o tiskalnikih

Ste kdaj razmišljali, koliko časa preživite v pisarni? Ta čas lahko skrajšate in optimizirate tudi tako, da posodobite pisarniško opremo. Začnite pri tiskalniku: kupite hitrega in zanesljivega.

Vikend tajske kulinarike

Vabljeni na zabaven kuharski konec tedna po tajsko v Hotel Tisa na Pohorje. Število mest je omejeno.

Anketa

Kje najdete navdih za popestritev spolnega življenja?

Zdaj je čas za novo Kio!

Omejena zaloga vozil Kia pro_cee'd že za 9.990 EUR. Pohitite, na zalogi samo še 12 vozil.

Naroči revijo Računalniške novice!

21 številk + 32GB USB ključ dobiš za samo 33,50€.

100% popust na računovodski paket

1 mesec brezplačnega vodenja in gratis letna bilanca vas čakata v računovodstvu Ambicij. Prepričajte se!

oglasno sporočilo Zagotavlja