V digitalnem svetu uživajmo pametno
-
19. 4. 2024
Trendi
Smoothie, ki bo poskrbel, da se boste ves dan dobro počutili
Po jutru se dan pozna, zato svojemu telesu privoščite le najboljše. Zjutraj se nam velikokrat mudi v službe, šole in opravljat ostale dnevne aktivnosti, zato lahko hitro pozabimo nase in na svoje telo. Veliko ljudi zjutraj sploh ne zajtrkuje, kar je popolnoma razumljivo, saj zjutraj vsi hitimo in pojavi se časovna stiska. Zjutraj poskrbite, da zaužijete vsaj nekaj vitaminov in kalorij. Odlična možnost zdravega zajtrka je zeleni smoothie, ki ima vse, kar vaše telo potrebuje.
-
27. 2. 2024
Trendi
Kako ublažiti bolečino v grlu in okrepiti odpornost?
Ko nas zapraska in zapeče v grlu, si želimo čim hitrejšega olajšanja. Hkrati bi radi čim bolj okrepili odpornost, da se simptomi ne bi ponovili. Kako lahko prvo in drugo naredimo na naraven, a učinkovit način, ki ga potrjuje tudi znanost?
-
30. 10. 2023
Trendi
Priporočen dnevni odmerek vitamina D je bil napačen
Lahko bi rekli, da je vitamin D ključni element našega zdravja, saj ima pomembno vlogo v našem organizmu. Je izredno pomemben za naš imunski sistem, trdne kosti, vpliva tako na nadzor teže kot tudi razpoloženje in še marsikaj drugega. Zadostno količino vitamina D, ki v telesu deluje kot vitamin in kot hormon, lahko naše telo po naravni poti pridobi le z izpostavljenostjo kože soncu, kar pa zaradi lege Slovenije večino leta ni mogoče. Kako ga torej pridobiti? Kakšna je priporočena dnevna količina vitamina D? V tem članku bomo razkrili, kakšna je dejanska priporočena vrednost dnevnega vnosa vitamina D glede na najnovejše smernice in raziskave na tem področju.
-
9. 10. 2023
Trendi
Dodatek na katerega prisegajo vrhunski športniki
Esencialne maščobne kisline omega 3 so tiste maščobe, ki jih v naravi najdemo v ribah, algah in nekaterih semenih ter oreščkih. Zagotavljajo energijo, varujejo organe, gradijo možgane, ohranjajo srčno-žilni sistem, nujne so za absorpcijo vitaminov in še in še. Omega 3 so esencialne večkrat nenasičene maščobne kisline, ki jih moramo vnašati s hrano, saj jih naše telo ne more proizvajati. Mednje sodijo EPK (eikozapentaenojska kislina), DHK (dokozaheksaenojska kislina) in ALK (alfa-linolenska kislina). Glavni viri maščobnih kislin omega 3 so globokomorske ribe, ribje olje in pripravki iz ribjega olja. Bogata živila so tudi chia in lanena semena, kokosovo olje in arašidovo maslo, še posebej kakovosten vir pa je krilovo olje.
-
22. 9. 2023
Trendi
Zakaj jemati B kompleks in zakaj je pomemben?
Zakaj jemati B kompleks, se velikokrat sprašujejo ljudje, sploh tisti, ki uživajo uravnoteženo in zdravo prehrano. Prepričani so, da s pravim izborom živil pokrijejo vse dnevne potrebe po tej pomembni skupini vitaminov. Vendar žal ni vedno tako. Hiter tempo življenja, stres, predelana hrana, staranje, pretirana telesna aktivnost, nosečnost in drugi dejavniki, velikokrat vplivajo na absorbiranje mineralov in vitaminov iz živil, zato je potrebno razmisliti o dodajanju v obliki prehranskih dopolnil.
-
1. 9. 2023
Trendi
Zdrav in razigran začetek novega šolskega leta
Ob uradnem začetku novega šolskega in vrtčevskega leta Oki Doki zopet razveseljuje s svojimi igrivimi okusi. Skutke, jogurti in napitki iz sveže sirotke z dodanim kalcijem in vitaminom D za zdrave zobe in močne kosti bodo poskrbeli za zdrav in razigran vsakdan – doma, v vrtcu ali v šoli.
-
13. 8. 2023
Trendi
Na Kanarske otoke to jesen in zimo 30 odstotkov ceneje
Se tudi vam zdi, da vam letošnje poletje kronično primanjkuje sončnega vitamina D? Glede na nestabilno vreme ga boste doma težko nadoknadili, a brez skrbi, nič še ni izgubljeno. Pred nami sta namreč jesen in zima, ki bosta na enem koncu Evrope zagotovo obsijana z obilo sonca – na Kanarskih otokih!
-
16. 5. 2023
Trendi
Priljubljena blagovna znamka v novi privlačni kategoriji vitaminskih vod!
Cedevita, priljubljena regionalna blagovna znamka vseh generacij, je lansirala nov izdelek: Cedevita vitaminska voda. Medtem ko jo po eni strani odlikuje več kot petdesetletna tradicija, pa po drugi strani pozorno prisluhne novim trendom in željam svojih zvestih potrošnikov. In trendi so takšni, da si vedno več potrošnikov želi več hidracije, manj kalorij, veliko vitaminov in mineralov, a tudi to, kar je najpomembnejše – dober okus!
-
15. 5. 2023
Trendi
Piknik priloga, ki vas bo navdušila
Obljubimo, končna kreacija je ravno tako slastna, kot se sliši v naslovu, pa še priprava je hitra in preprosta. Čeprav gre za vegansko jed, je več kot odlična priloga za vsakogar, sploh če se na žaru že obračajo mesni izdelki, poleg katerih bi radi prigriznili še nekaj svežega. Pisana solata, ki jo je pripravila kulinarična ustvarjalka Nina Zorčič, je izjemno bogata z vitamini, vlakninami in proteini, zato jo lahko postrežete tudi kot glavno jed ob kosilu.
-
17. 4. 2023
Trendi
Katere jedi se nikoli ne naveličamo?
Riž je bogat z ogljikovimi hidrati, ima veliko mineralov in vitaminov. Ker ga lahko uporabljamo v raznovrstnih jedeh, nanj prisegajo vsejedci, vegetarijanci in vegani. Riž je primeren tako za sladke kot slane jedi, zato si marsikdo med nami brez njega težko predstavlja dobro kosilo. Ker je na voljo toliko vrst riža, kot so parboiled, basmati, beli, rjavi, divji, lahko z njim vsak dan pričaramo drugo slastno jed, pa se ga enostavno ne bomo naveličali. Nanj prisegajo vsi − vrhunski kuharji in gurmani.
-
5. 4. 2023
Trendi
Obrok, ki zadovolji – ovsena kaša malo drugače
Oves ne vsebuje glutena, ima pa veliko vitaminov, mineralov, antioksidantov in vlaknin, zato je ovsena kaša odlična izbira za katerikoli dnevni obrok. Pripravimo jo nekoliko drugače in zadovoljimo svoje brbončice.
-
23. 2. 2023
Trendi
Vitamin B12 za lep videz in dobro počutje
Vitamin B12 je del celotnega spleta vitaminov B-kompleks. Ta je izjemno pomemben tako za videz kot za psihološko stanje. Zakaj jemati B-kompleks, torej? Zato da bo vaš videz mladosten in svež ter da se boste dobro počutili v svoji koži. Ta vrsta vitaminov namreč močno vpliva na dobro psihično kondicijo ter hkrati tudi na boljšo umsko zmogljivost.
-
22. 2. 2023
Trendi
Lahka in pisana enolončnica, ki vas bo pogrela
Lahka in pisana enolončnica vas bo pogrela, polna okusne zelenjave, ki jo prepogosto zanemarjamo, pa bo poskrbela za vaše zdravje in dobro počutje. Špinača in ohrovt sta izjemni živili, bogati z vitamini, vlakninami in antioksidanti, skupaj s piščančjim mesom in ječmenovo kašo pa bo naša enolončnica poskrbela za popolno, okusno kosilo.
-
13. 2. 2023
Trendi
Brancin na tri sredozemske načine
Uravnotežena prehrana naj bi vsaj enkrat na teden vsebovala ribe. Brancin je bela riba, vendar prav tako vsebuje veliko maščobnih kislin omega 3, zaradi česar velja za zelo zdravo izbiro. Vsebuje tudi veliko fosforja, selena in kalija. Hkrati je tudi odličen vir vitamina B1, ki je pomemben za naš živčni sistem. Ponujamo vam tri slastne recepte, s katerimi boste zagotovo pripravili odlične jedi.
-
24. 1. 2023
Novice
Zabavno, prijetno in koristno
Ali si tudi vi razbijate glavo s tem, kako otroka prepričati, da bi vsaj poskusil zelenjavo in sadje? Predstavljamo vam tri predloge, ki bodo opogumili male nadobudneže. Seveda pri tem pomaga dober zgled staršev.
-
24. 1. 2023
Trendi
Vitamin B12 je eden od pomembnejših v skupini B vitaminov
Vitamin B12 je eden izmed vitaminov B, ki ga najdemo v skupini B kompleks. Zakaj jemati B kompleks? Zato, da boste videti mladostni in sveži, hkrati pa boste s tem poskrbeli tudi za svoje psihološko stanje in umsko zmogljivost.
-
23. 1. 2023
Trendi
Porast obolenj: kaj storiti, če sumite na okužbo, in kako preprečiti širjenje?
Respiratorna obolenja so med najpogostejšimi vrstami bolezni, zadnje čase pa so pri nas v porastu. To so lahko prehladi, gripe, pljučnice in tudi covid-19. Povzročijo lahko neprijetne simptome, kot so kašelj, bolečine v grlu, vročina in težave z dihanjem. Širijo se lahko prek kapljic v zraku, ki jih izloča oseba z respiratornim obolenjem, ko kašlja ali kihne, ali prek dotika površin, na katerih je virus. V zaprtih prostorih, kot so pisarne, šole, trgovine in javni prevoz, se lahko virus hitro širi, zato je pomembno, da se izvajajo učinkoviti načini za preprečevanje širjenja. Veliko lahko za preprečevanje okužbe stori tudi vsak sam.
-
19. 12. 2022
Trendi
Pripravite svoj imunski sistem na napor prazničnih druženj
Praznovanji, ki sta pred leti točkovno razveselili in razsvetlili mračno zimo − božič in novo leto −, sta bili že tedaj prepoznani kot naporni za imunski sistem. V zadnjem desetletju pa sta se druženje in praznovanje raztegnila na ves december. Po napornih letih svetovnega spopada s pandemijo si vsi želimo polno izkoristiti lepote, ki nam jih ponuja decembrski praznični čas. Toda, kako naj preprečimo padec imunskega sistema in se izognemo boleznim, utrujenosti, stresu in preostalim presenečenjem, ki pridejo z oslabljeno zaščito?
-
2. 11. 2022
Trendi
Preverite, ali s hrano dobite dovolj vitamina D
Drugi november je svetovni dan vitamina D, ob tej priložnosti pa so na Inštitutu za nutricionistiko objavili orodje, s katerim lahko preprosto ugotovite, ali s prehrano vnašate dovolj tega pomembnega vitamina.
-
13. 10. 2022
Trendi
Težave z najpomembnejšim čutilom: kar 90 % jih je mogoče preprečiti
Ob svetovnem dnevu vida so napovedi strokovnjakov glede okvar vida v prihodnosti precej pesimistične, a za zdravje oči in dober vid lahko veliko naredite sami.
-
10. 10. 2022
Trendi
Ne zamudite prihajajočih druženj
Z jesenjo se druženja po večini preselijo v notranje prostore. Rojstnim dnevom in drugim praznovanjem se postopoma pridružijo še novoletna druženja in številne druge zabave z večjim številom ljudi. A ker jesen prinaša tudi nihanja temperatur, dež in veter, se z njo poveča tudi število različnih virusnih obolenj. Da se vam torej ne bo treba izogibati druženju v zaprtih prostorih, pravočasno podprite svoj imunski sistem in ga okrepite. To lahko storite po naravni poti, v veliko pomoč pa vam bodo tudi priznana in preizkušena prehranska dopolnila. Poskrbite za ustrezen dnevni vnos vitamina C, cinka, vitamina D, probiotikov in drugih priporočljivih dodatkov. Naj ta jesen pri vas doma ne bo v znamenju bolezni.
-
4. 10. 2022
Trendi
Nova linija napitkov LCA IMUNO
Že samo en napitek zadosti 40 odstotkom priporočenih dnevnih potreb po vitaminu C in nam tako pomaga krepiti naš imunski sistem.
-
1. 9. 2022
Trendi
Po mnenju epidemiologov je pred nami zahtevna zima
Ko gre poletje h koncu in jutra zopet postajajo sveža, je čas, da preverimo svojo domačo "lekarno". Epidemiologi opozarjajo, da je pred nami zopet zahtevna zima. Vedno več ljudi išče načine, kako na naraven način dvigniti imunsko odpornost in tako zmanjšati možnost za številne prehlade in okužbe. Že danes lahko začnete z zdravimi koraki, da boste v prihajajoči zimi pokali od zdravja in dobrega počutja.
-
22. 8. 2022
Trendi
Recepti za solate: popoln poletni obrok
Ko govorimo o okusih poletja, se nam v misli prikradejo solate z okusnimi prelivi, s katerimi jim dodamo najrazličnejše odtenke okusov. Mednje zagotovo spada tudi bučno olje, ki je hkrati prava zakladnica nenasičenih maščob, vitaminov in mineralov. Z značilnim aromatičnim vonjem in okusom je bučno olje nepogrešljivo v kulinariki. Najpogosteje se uporablja za prelive k solatam, ki predstavljajo priljubljen poletni obrok, saj so hitro pripravljene, poleg tega pa so polne hranljivih snovi.
-
22. 8. 2022
Trendi
Skrbi, ki pestijo številne starše
S koncem šolskih počitnic se vse bolj bliža sezona prehladnih obolenj, pri čemer pa ne bo pomagal niti poletni val koronavirusnih okužb, za katerega vse kaže, da se bo raztezal tudi še do vstopa v novo šolsko leto. Številni starši se zato že sprašujejo, kako bi okrepili imunski sistem svojih otrok ter s tem preprečili pogosta obolenja. Obstaja nekaj preprostih, a pomembnih trikov, ki lahko vašim otrokom pomagajo do boljše odpornosti. Veliko je namreč odvisno od ustrezne priprave.